《养生变"工伤"？冬季作息要科学》
老王最近听人说冬季养生要"早睡晚起"，便严格执行，结果一觉睡到日上三竿，匆忙赶到公司时早已过了上班时间，面对考勤表上的迟到记录和工资单上的扣款通知，他委屈地向同事抱怨："这养生怎么还养出'工伤'来了？"
专家提醒，冬季"早睡晚起"的养生建议需要正确理解：早睡是指比夏季作息适当提前入睡，晚起则是比夏季稍晚起床，并非无节制地延长睡眠时间，成年人每天保持7-8小时的规律睡眠最为适宜，过度睡眠反而会导致生物钟紊乱、精神不振，科学养生要兼顾自然规律和工作生活实际,切莫矫枉过正。
冬季日照时间缩短，人体确实需要适当调整作息，建议晚上10点前入睡，早晨7点左右起床，既符合"早睡晚起"的养生原则，又能保证正常工作生活，同时要注意保持卧室温度适宜，睡前避免使用电子设备,确保睡眠质量。
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